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清明将至 春季时节巧养生
来源: | 作者:中国收藏家协会玉器收藏委员会 | 发布时间: 2018-04-04 | 446 次浏览 | 分享到:
中国收藏家协会玉器收藏委员会于2018年4月5日-2018年4月8日放假,2018年4月9日恢复上班。
清明正是“上升清气、清除浊气”的好时节。因此,清明前后宜「清心清肺,踏青远足,早睡早起,调节情志」。

吃丨“两多一少”很重要
1、多吃“柔肝”的食物
传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调,气血运行不畅,从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主。
中医认为“春与肝相应”,清明时节应多注意吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。
3、慎吃“生发”的食物
中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

喝丨两种养生茶可以经常喝
给大家推荐两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。
1、黄芩茶
做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2、桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。

穿丨宜宽袍大袖,穿绿色
中医建议清明时节宜“被发缓形”。
“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。
“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。
此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红。

住丨夜卧早起,7-9点好吉利
春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。
当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

行丨多动少静,春练别赶早
清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。
不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。
另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。

玩丨宜放风筝
清明小长假即将开始,今年的清明节高速免费时间段为, 4月5日零时至4月7日24时。各位小伙伴的出游攻略准备好了吗?
4月花开,北京市里及周边的花都已经开了,?;?,桃花,玉兰,油菜花.....大北京已经变成了一片花海,挑个天朗气清的日子,一起去踏青吧~

北京最浪漫的花,带上你最爱的Ta~
春天最适合放风筝,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。

防丨清明要防这些病
1、防感冒
清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。
杭州市中医院中内科的何迎春博士提醒,清明时节外出游玩的时候,应带上备穿的衣服以及感冒药,遇到不适时,应该及时治疗,不要影响到节后的工作生活。
2、防心脑血管病
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。
因此,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。
3、防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
因此,提醒中老年朋友,一定要保持乐观开朗的心态。
4、防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高,所以饮食上需要遵循抗病毒原则。
踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜等。
另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

清明小长假即将来临,同时伴随的还有降温降水。由于早晚温差较大,无论是出门游玩,还是祭祖上坟,都要注意穿衣保暖,特别是老年人更需要适当添加衣物,并且保持舒缓的心情,“故人已逝节哀思,一杯浊酒洒祝?!?,切莫过于哀思,保重身体最重要! 
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